Jedną z podstawowych rzeczy, jakie powinien wiedzieć każdy, kto trenuje jest postępowanie post treningowe. Bo to od tego, co zrobimy zależy, jak ciało wykorzysta nasz wysiłek i jaka będzie jakość następnego treningu i czas, po którym w pełni „odnowieni” do niego przystąpimy. I tak w koło Macieju, w dłuższej perspektywie będzie to droga do progresu lub frustracja z braku postępów.
Są trzy podstawowe rzeczy, które należy zrobić po treningu ( w sensie odżywczym. Dziś zacznę od ostatniej. Właściwy posiłek po treningu, max. 1.5 h po. Zwykle jemy po prostu klasyczny obiad. Z zupą lub tylko drugie. Ile? To zależy od naszego spustu i rodzaju aktywności.
Ja odradzam tą formę. Polecam odżywcze koktajle. Powodów jest kilka, jak dla mnie mega ważkich.
1. W żadnej innej formie jedzenia nie da się upchnąć tyle różnych składników odżywczych typu węgle, proteiny, tłuszcze, mikro, makro, witaminy, przeciwutleniacze i co tylko nam trzeba.
2. Ta płynna, zblendowana konsystencja jest bardzo łatwo i szybko przyswajana przez organizm, który dodatkowo, każdą zachowaną resztkę energii wykorzystuje do regeneracji a nie na proces trawienny.
3. Często po mocnej aktywności nie jesteśmy za bardzo prokonsumpcyjnie nastawieni, koktajl łatwiej wmusić w siebie.
4. Po nawet dużej dawce pokarmu jesteśmy dalej aktywni, a nie ociężali. Ma to znaczenie dla osób, które po treningu wracają do swoich np. zawodowych zajęć.
5. Taką formę pożywienia łatwo zabrać ze sobą, np. w termosie, aby spożyć ją w ciągu dnia, jeśli po treningu nie wracamy do domu, a jesteśmy w terenie.
I tyle.
Są trzy podstawowe rzeczy, które należy zrobić po treningu ( w sensie odżywczym. Dziś zacznę od ostatniej. Właściwy posiłek po treningu, max. 1.5 h po. Zwykle jemy po prostu klasyczny obiad. Z zupą lub tylko drugie. Ile? To zależy od naszego spustu i rodzaju aktywności.
Ja odradzam tą formę. Polecam odżywcze koktajle. Powodów jest kilka, jak dla mnie mega ważkich.
1. W żadnej innej formie jedzenia nie da się upchnąć tyle różnych składników odżywczych typu węgle, proteiny, tłuszcze, mikro, makro, witaminy, przeciwutleniacze i co tylko nam trzeba.
2. Ta płynna, zblendowana konsystencja jest bardzo łatwo i szybko przyswajana przez organizm, który dodatkowo, każdą zachowaną resztkę energii wykorzystuje do regeneracji a nie na proces trawienny.
3. Często po mocnej aktywności nie jesteśmy za bardzo prokonsumpcyjnie nastawieni, koktajl łatwiej wmusić w siebie.
4. Po nawet dużej dawce pokarmu jesteśmy dalej aktywni, a nie ociężali. Ma to znaczenie dla osób, które po treningu wracają do swoich np. zawodowych zajęć.
5. Taką formę pożywienia łatwo zabrać ze sobą, np. w termosie, aby spożyć ją w ciągu dnia, jeśli po treningu nie wracamy do domu, a jesteśmy w terenie.
I tyle.